الرقابة الغذائية تجنبك التبول المفرط

يعاني الكثير من الناس مشكلة التبول المفرط بسبب
مشاكل في المبولة، ما يضطرهم للتوجه على الدوام إلى المرحاض وبسبب لهم
الكثير من الحرج أمام الناس، ولكن ما يجهله معظم من يعاني هذه المشكلة هو
إمكانية معالجة هذه المشكلة بإجراءات بسيطة تتعلق بأسلوب الحياة اليومية.

فهناك
الكثير من الأطعمة والأشربة التي تسبب مشكلة التبول المفرط، ومنها النبيذ
والطماطم والقهوة، كما أن الأطعمة المشبعة بالدهون تؤدي إلى زيادة في
الوزن، ما يزيد الطين بلة بالنسبة لمشكلة التبول.

فالخطوة الأولى
إذا هي مراقبة الوزن والحد من عدد السعرات الحرارية في الوجبات اليومية،
والإقبال على أطعمة مثل الخضار والفاكهة والسمك وشرائح اللحم والدجاج
الخالية من الدهون، وكذلك منتجات الألبان، وقد أثبتت الدراسات بما لا يرقى
إليه الشك حجم الروابط الموجودة بين السمنة وزيادة التبول.

أما
بالنسبة لمن لا يعانون مشكلة السمنة، فعليهم التنبه إلى نوعية مأكولاتهم،
وتجنب المواد المعروفة بقدرتها على زيادة إدرار البول، ومنها على سبيل
المثال الكحول والمشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين والحمضيات
والأطعمة الكثيرة التوابل والذرة والعسل والشوكولاته.

اكدت دراسة غذائية حديثة أن مطابخ دول حوض البحر المتوسط لها تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي وتساهم في الحماية من أمراض القلب.

وأظهر
التحليل الذي شمل 50 دراسة شارك فيها نحو نصف مليون شخص أنه يمكن تجنب ما
يسمى بـ"المتلازمة الأيضية" من خلال تناول غذاء يحتوي على زيت الزيتون
والكثير من الفواكه والخضراوات.

ويعرف الأطباء "المتلازمة الأيضية" بالإصابة بالبدانة وارتفاع نسبة الدهون في الدم والسكر وارتفاع ضغط الدم مجتمعة.

وأشار
المؤلف الرئيسي للتحليل ، ديموسثينز باناجياوتاكوس الباحث في جامعة
هاروكوبيو بالعاصمة اليونانية آثينا ، إلى أن المتلازمة الأيضية تمثل مشكلة
متزايدة في الدول الصناعية ولها علاقة بأمراض الدورة الدموية للقلب.

وينتمي
إلى الغذاء المتوسطي الذي يساعد على تجنب "المتلازمة الأيضية" ، وفقا
لبيانات الباحثين ، المواد الغذائية التي تتضمن نسبة عالية من الأحماض
الدهنية غير المشبعة مثل زيت الزيتون والخضراوات والفاكهة وحبوب القمح
الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

وينصح الباحثون بأن تتضمن
وجبات الطعام الأسماك والدواجن والمكسرات والبقول أسبوعيا ، إلا أنهم نصحوا
بخفض نسبة تناول اللحوم الحمراء وباستهلاك معتدل للمشروبات الكحولية.

وأكد
باناجياوتاكوس في التحليل الذي نشرته "دورية الكلية الأمريكية لأمراض
القلب" أن هذا التحليل يعتبر أول دراسة تقف على الآثار الإيجابية للمطبخ
المتوسطي على "المتلازمة الأيضية" بشكل نظامي.