منتدى شقاح
اهلا وسهلا بك زائرا ارجو التسجيل للاستفادة من خصائص المنتدى والمشاركة به بفاعلية
منتدى شقاح
اهلا وسهلا بك زائرا ارجو التسجيل للاستفادة من خصائص المنتدى والمشاركة به بفاعلية
منتدى شقاح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى شقاح

منتدى تعليمي وثقافي واجتماعي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  العاب فلاش مباشرةالعاب فلاش مباشرة  العاب فلاش مباشرة 2العاب فلاش مباشرة 2  العاب فلاش 3العاب فلاش 3  طقس الاردنطقس الاردن  موقع حلو للأطفالموقع حلو للأطفال  موقع تعليمي للأطفالموقع تعليمي للأطفال  القرآن الكريمالقرآن الكريم  لوحة مفاتيح عربيةلوحة مفاتيح عربية  دليل المواقع الاسلاميةدليل المواقع الاسلامية  تقويم اسلامي  التحويل الى الهجريالتحويل الى الهجري  
بحث غوغل
Google
مواضيع مماثلة
الصحف
New Page 1

القدس

الأيام

الاقتصاديه

اليوم

 الشرق الاوسط

cnn

bbc

اخبار الخليج

العربيه

البيان

الجزيرة

المدينة

الرياض

الوطن

عكاظ

الوطن

الرايه

سيدتي

 

الجزيرة
عدد الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 2807 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو 8gx8gx8gxigx فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 4953 مساهمة في هذا المنتدى في 3592 موضوع
المواضيع الأخيرة
» سلسلة دروس conversation Starter speak english
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 19, 2014 5:12 am من طرف هيثم مومني

» الضوء (بوربوينت)
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالإثنين أغسطس 19, 2013 4:37 pm من طرف عدي الشقيري

» من أشعار الإمام علي ابن أبي طالب رضي الله عنه
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 30, 2013 9:26 pm من طرف Batool Alghazo

» أبيات أعجبتنييييييييي جداً وجداً وجداً ..
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالجمعة فبراير 22, 2013 10:10 pm من طرف Batool Alghazo

» أبيات أعجبتنييييييييي جداً وجداً وجداً ..
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالجمعة فبراير 22, 2013 10:09 pm من طرف Batool Alghazo

» من أعظم ما علمتني إياه الرياضيات ..
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالجمعة فبراير 22, 2013 9:55 pm من طرف Batool Alghazo

» كن في الحياة مثل الفاصلة .. ولا تكن كالنقطة ..
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالجمعة فبراير 22, 2013 9:50 pm من طرف Batool Alghazo

» تسمية الماء حسب مكان خروجه ..
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالجمعة فبراير 22, 2013 9:47 pm من طرف Batool Alghazo

» في كتابة الهمزة
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالجمعة فبراير 22, 2013 9:43 pm من طرف Batool Alghazo

» نصائح من العصر الجاهلي
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالسبت فبراير 09, 2013 11:00 pm من طرف Batool Alghazo

» المقابلة
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالسبت فبراير 09, 2013 10:56 pm من طرف Batool Alghazo

» الطباق (من ألوان البديع)
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالسبت فبراير 09, 2013 10:54 pm من طرف Batool Alghazo

» من هو الفيروز أبادي ؟
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالسبت فبراير 09, 2013 10:49 pm من طرف Batool Alghazo

» كيف نفرق بين ظن بمعنى أيقن وبين ظن بمعنى شك؟؟
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالسبت فبراير 09, 2013 10:39 pm من طرف Batool Alghazo

» ألفاظ يستوي فيها التذكير والتأنيث
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالسبت فبراير 09, 2013 10:35 pm من طرف Batool Alghazo

» من أساليب الكناية
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالسبت فبراير 09, 2013 10:32 pm من طرف Batool Alghazo

» إهداء إلى (بشار الأسد)
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالخميس يناير 24, 2013 6:44 pm من طرف Batool Alghazo

» المشاكل تجلب العطايا إذا ما نظرنا إلى الجانب الإيجابي فيها
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالإثنين يناير 21, 2013 3:26 am من طرف Batool Alghazo

» وإن لدى العواجز لحكمة
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالإثنين يناير 21, 2013 3:21 am من طرف Batool Alghazo

» موقع مفيد جدا جدا .. وخاصة قسم(الاستماع ، التكلم ، واللفظ).....check it
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 10, 2012 10:10 pm من طرف Batool Alghazo

facebook
تقويم اسلامي

 

 الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zahranshakkah
Admin
zahranshakkah


الاوسمة

عدد المساهمات : 1985
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
العمر : 48

الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Empty
مُساهمةموضوع: الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي    الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي  Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 28, 2011 1:43 am









درس البروفيسور الكندي البروفيسور ديفيد جينكنزجميع
الأغذية التي تساعد في تخفيض الكولسترول الضار مثل الصويا والمكسرات
والألياف اللزجة (التي توجد في الشوفان والشعير والبقوليات والخضار مثل
الباذنجان والبامياء) والستيرول النباتي المشتق من الخضار. ومعروف ان كل
واحد من هذه الأغذية يخفض الكولسترول الضار بمفرده ولكن اعتماد نظام غذائي
يشتمل على تناولها كلها كان حتى أشد فاعلية في نسبة التخفيض.

وأظهرت دراسة ان مستوى الكولسترول عند الأشخاص الذين التزموا بهذا النظام
الغذائي انخفض بنسبة 20 في المئة بعد عام أو ما يعادل تناول جرعة خفيفة من
عقار الستاتين الذي يخفض الكولسترول.

ولكن دراسة أحدث قارنت النتيجة المتحققة باتباع هذا النظام الغذائي مع نظام
غذائي يعتمد على الأغذية قليلة الدهون المشبعة ، كما هو متعارف عليه
لتخفيض الكولسترول. واتضح ان النظام الأول أسفر عن تخفيض الكولسترول بعد 24
أسبوعا بنسبة 13 في المئة بالمقارنة مع 3 في المئة في حالة النظام
الغذائي قليل الدهون المشبعة.

ولكن
هل يمكن اتباع نظام يشمل كل هذه الأغذية؟ تقول الخبيرة الاسترالية مونيكا
كوبزنياك ان الصويا والشعير ليسا غذاء مألوفا ولكنها وجدت من خلال
دراساتها ان الأشخاص يتكيفون بعد 4 الى 8 اسابيع ويقبلون على الطهي
باستعمال الصويا والشعير.

كما تقترح كوبزنياك تناول نحو خمس حفنات من المكسرات غير المملحة اسبوعيا والشوفان في الفطور.
كما
يحتاج المرء الى بروتين الصويا بمقدار 25 غراما في اليوم أو شريحتين من
خبز الصويا وبذر الكتان ، أو 250 مليليترا من حليب الصويا.

ومن
الألياف اللزجة يحتاج المرء الى واحد من الأغذية التالية: الشوفان في
الفطور أو الشعير أو الباذنجان أو الفاصولياء أو العدس في الوجبات الأخرى.
كما يحتاج الى خمس ملاعق شاي من قشور السيليوم خلال اليوم.

ويمكن
بالنسبة للستيرول النباتي اختيار ملعقتي شاي من زبدة الستيرول النباتي أو
ما يعادلها من مكملات الستيرول. ويوجد الستيرول النباتي بكميات صغيرة في
المكسرات والخضار والفواكه والحبوب. ويعني هذا ان النظام الغذائي الغني
بالنباتات مفيد لكنه لن يوفر الـ 2 ـ 3 غرام المطلوبة لتخفيض الكولسترول.

ولكن
الوقاية من مشاكل القلب لا تتوقف على تخفيض الكولسترول وحده بل ان
للشريان اعداء آخرين مثل انعدام النشاط البدني وارتفاع مستوى السكر. ولكن
لا مراء في الضرر الذي يلحقه الكولسترول بالشرايين.



المصدر:ايلاف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alwhadneh.alafdal.net
 
الانتصار على الكولسترول الضار بالغذاء الصحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  التين يساعد على تخفيف الكولسترول
» تناول التفاح يوميا يخفض الكولسترول في الدم
» حكم التأمين الصحي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شقاح  :: معلومات عامة :: الصحة-
انتقل الى: