منتدى شقاح
اهلا وسهلا بك زائرا ارجو التسجيل للاستفادة من خصائص المنتدى والمشاركة به بفاعلية

منتدى شقاح

منتدى تعليمي وثقافي واجتماعي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  العاب فلاش مباشرةالعاب فلاش مباشرة  العاب فلاش مباشرة 2العاب فلاش مباشرة 2  العاب فلاش 3العاب فلاش 3  طقس الاردنطقس الاردن  موقع حلو للأطفالموقع حلو للأطفال  موقع تعليمي للأطفالموقع تعليمي للأطفال  القرآن الكريمالقرآن الكريم  لوحة مفاتيح عربيةلوحة مفاتيح عربية  دليل المواقع الاسلاميةدليل المواقع الاسلامية  تقويم اسلامي  التحويل الى الهجريالتحويل الى الهجري  
بحث غوغل
Google
الصحف
New Page 1

القدس

الأيام

الاقتصاديه

اليوم

 الشرق الاوسط

cnn

bbc

اخبار الخليج

العربيه

البيان

الجزيرة

المدينة

الرياض

الوطن

عكاظ

الوطن

الرايه

سيدتي

 

الجزيرة
عدد الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 2800 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو حنين دودين2017 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 4953 مساهمة في هذا المنتدى في 3592 موضوع
المواضيع الأخيرة
» سلسلة دروس conversation Starter speak english
الجمعة سبتمبر 19, 2014 5:12 am من طرف هيثم مومني

» الضوء (بوربوينت)
الإثنين أغسطس 19, 2013 4:37 pm من طرف عدي الشقيري

» من أشعار الإمام علي ابن أبي طالب رضي الله عنه
الثلاثاء أبريل 30, 2013 9:26 pm من طرف Batool Alghazo

» أبيات أعجبتنييييييييي جداً وجداً وجداً ..
الجمعة فبراير 22, 2013 10:10 pm من طرف Batool Alghazo

» أبيات أعجبتنييييييييي جداً وجداً وجداً ..
الجمعة فبراير 22, 2013 10:09 pm من طرف Batool Alghazo

» من أعظم ما علمتني إياه الرياضيات ..
الجمعة فبراير 22, 2013 9:55 pm من طرف Batool Alghazo

» كن في الحياة مثل الفاصلة .. ولا تكن كالنقطة ..
الجمعة فبراير 22, 2013 9:50 pm من طرف Batool Alghazo

» تسمية الماء حسب مكان خروجه ..
الجمعة فبراير 22, 2013 9:47 pm من طرف Batool Alghazo

» في كتابة الهمزة
الجمعة فبراير 22, 2013 9:43 pm من طرف Batool Alghazo

» نصائح من العصر الجاهلي
السبت فبراير 09, 2013 11:00 pm من طرف Batool Alghazo

» المقابلة
السبت فبراير 09, 2013 10:56 pm من طرف Batool Alghazo

» الطباق (من ألوان البديع)
السبت فبراير 09, 2013 10:54 pm من طرف Batool Alghazo

» من هو الفيروز أبادي ؟
السبت فبراير 09, 2013 10:49 pm من طرف Batool Alghazo

» كيف نفرق بين ظن بمعنى أيقن وبين ظن بمعنى شك؟؟
السبت فبراير 09, 2013 10:39 pm من طرف Batool Alghazo

» ألفاظ يستوي فيها التذكير والتأنيث
السبت فبراير 09, 2013 10:35 pm من طرف Batool Alghazo

» من أساليب الكناية
السبت فبراير 09, 2013 10:32 pm من طرف Batool Alghazo

» إهداء إلى (بشار الأسد)
الخميس يناير 24, 2013 6:44 pm من طرف Batool Alghazo

» المشاكل تجلب العطايا إذا ما نظرنا إلى الجانب الإيجابي فيها
الإثنين يناير 21, 2013 3:26 am من طرف Batool Alghazo

» وإن لدى العواجز لحكمة
الإثنين يناير 21, 2013 3:21 am من طرف Batool Alghazo

» موقع مفيد جدا جدا .. وخاصة قسم(الاستماع ، التكلم ، واللفظ).....check it
الإثنين ديسمبر 10, 2012 10:10 pm من طرف Batool Alghazo

facebook
تقويم اسلامي

شاطر | 
 

 تخلص من الاكتأب - كيف ؟ قائمة لأطعمة تخلصكم من الاكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام احمد
مشارك مميز مع مرتبة الشرف
مشارك مميز مع مرتبة الشرف









عدد المساهمات : 801
تاريخ التسجيل : 11/10/2010

مُساهمةموضوع: تخلص من الاكتأب - كيف ؟ قائمة لأطعمة تخلصكم من الاكتئاب   السبت مارس 26, 2011 4:40 am

تخلص من الاكتأب - كيف ؟ قائمة
لأطعمة تخلصكم من الاكتئاب

يمكن لكل زوجة تحضير وجبة مكثفة من المواد المحفزة للسعادة لتخرج
أسرتها
سريعا من حالة التوتر ، أن طريقة غذائنا الخاطئة تزيد من مخاطر تعرضنا
للاكتئاب
والتوتر ، وطريقة الغذاء هى من تحدد ذلك ، كما أن الدراسات العلمية أكدت
أن هناك
مواد ينتجها الجسم تسبب السعادة نتيجة تناول أكلات معينة ، وأخرى تسبب
الاكتئاب
والعنف نتيجة تناول اللحوم بكميات كبيرة والوجبات السريعة

أن تناول البروتينات بكميات كبيرة تزيد من الشعور بالكآبة لأنها تزيد من
نسبة
الادرينالين في الجسم وتقلل مادة السيروتونين "مادة السعادة"

القائمة السحرية لأطعمة تخلصكم من الاكتئاب

وأفادت دراسة إيطالية أن البيض مازال يتصدر قائمة الأغذية المفيدة نفسيا
و التي
تحمي من القلق والتوتر لاحتوائه علي مادة الميلاتونين ، أما التفاح فقد
تصدر قائمة
الفواكه المفيدة لإعادة التوازن النفسي حيث يحتوي علي نسب عالية من
الحديد و
البوتاسيوم ، وجاء الخرشوف أفضل أنواع الخضراوات ذات التأثير النفسي
الجيد.

أن تناول الفول والعدس يجلب السعادة لأنهما غنيان بمادة التربتوفان التي
تزيد من
إنتاج هرمون السعادة (سيروتونين) والسرور والانشراح وزيادة الشهية، وهو
موصل
عصبي له دور كبير في تنظيم عملية النوم والمزاج.

كما أكدت الدراسات الحديثة على أهمية تناول أغذية معينة لتنشيط العلاقة
الزوجية وتحسين الحالة النفسية وتأثيرها يشمل الرائحة والمزاج والشكل
مما يجعل الجسم في أفضل حالة مزاجية للسعادة الزوجية.


أغذية أفروديت

وتمكن العلماء من وضع قائمة تجمع بعض المواد الغذائية والمشروبات
والروائح
العطرية ومكسبات الطعم الطبيعية التي يعتقد انها تعطي للجسم تأثيرات
مختلفة تحقق
له مشاعر الحب والسعادة ومتعة الحياة ونشرت هذه القائمة حديثا تحت اسم
قائمة "افروديت" لأغذية وعطور الحب والسعادة.

وتضم هذه القائمة الخضراوات مثل الخرشوف والفجل واللفت والجزر وعيش
الغراب وشوربة البصل والطماطم التي تعرف باسم تفاحة الحب، وذلك لاحتوائها

على البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم وفيتامين "هـ" الذي قد يساعد في
الإنتاج
الهرموني للجسم ورفع مستويات طاقته.

وتضم أيضاً المكسرات مثل الصنوبر وعين الجمل واللوز والبندق
على أساس أنها غنية بالمكون الاميني "ارجينية" الذي يدعم من انسياب
الدم خلال الأجزاء المختلفة للجسم لانتاج اوكسيد النيتريك
الذي يعمل على انبساط الأوعية الدموية فيزداد تدفق الدم بها ويخفض من
الضغط والتوتر.

وتضم الفواكه مثل الفراولة والعنب والتين على صورتها الطبيعية كفواكه
او عصائر او مشروبات او آيس كريم بالاضافة إلى التفاح والموز، لاحتوائه

على مركبات تؤثر في المخ وترفع من الحالة المزاجية للجسم وتزيد من الثقة
بالنفس.

وتحتوى على عسل النحل، لأنه غنى بفيتامين "ب" المركب وعدة معادن تساعد
على
تنشيط المشاعر العاطفية في الرجل والمرأة، وتعمل بعض مكونات الشيكولاته
على
إفراز كيميائيات في المخ تنشط من مشاعر الحب.

أما بالنسبة للمشروبات مثل شاي الجينسنج ومكسبات الطعم والرائحة الطبيعية
مثل
الفانيليا والياسمين الطبيعي وهي التي ارتبطت منذ زمن بعيد بتأثيراتها
المحسنة للحالة
المزاجية وبخاصة عند الرجال وكذلك زهور اللافندر فهو محفز قوي لعاطفة
المرأة.

وشملت الأغذية البحرية مثل المحار وسمك الثعبان والكامبار والجمبري وجراد

البحر "لويستر" لكثرة محتواها من الزنك الذي يساعد على تحسين الحالة
المزاجية والصحة العامة للجسم.

وكشفت دراسة ايطالية أن تناول الأسماك والبقوليات والبيتزا يعزز من افراز

هرمون "سروتونينا" الذي يقضي على الاكتئاب ويزيد الشعور بالسعادة ، حيث
تفرز
الأمعاء هرمون سروتونينا بنسبة 95 % ثم ينتشر في كافة أنحاء الجسم عن
طريق الدم ، على
الرغم من الاعتقاد السابق بأن المخ هو مصدر هذا الهرمون .

وتعتبر الحلويات من أكثر محفزات السعادة والإفراط في تناولها يؤدي إلى
زيادة
الوزن الأمر الذي يؤدي إلى حدوث الاكتئاب عاجلاً أم آجل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zahranshakkah
Admin


الاوسمة

عدد المساهمات : 1985
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
العمر : 41

مُساهمةموضوع: رد: تخلص من الاكتأب - كيف ؟ قائمة لأطعمة تخلصكم من الاكتئاب   السبت مارس 26, 2011 4:55 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alwhadneh.alafdal.net
 
تخلص من الاكتأب - كيف ؟ قائمة لأطعمة تخلصكم من الاكتئاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شقاح  :: معلومات عامة :: الصحة-
انتقل الى: